ميني كت 2.0 (التنشيف وخسارة الدهون)
12 أسبوعاً · 6 أيام أسبوعياً · المنزل والنادي
مستعدة للتنشيف مرة أخرى؟ نفس نتائج ميني كت المجربة، بتمارين جديدة بالكامل.
تمارين جديدة، ونفس النتائج.
هيكل ميني كت لمدة 12 أسبوعاً بتمارين جديدة كلياً، لتخسري الدهون مجدداً دون تكرار نفس الجلسات.
الهدف
خسارة الدهون مع الحفاظ على الأرداف وشكل العضلات.
مناسبة لـ
من أنهت ميني كت، أو كل من هي مستعدة للتدريب 6 أيام أسبوعياً مع كارديو أكثر.
غير مناسبة لـ
من تبحث عن مرحلة بناء عضلي بطيئة أو تدريب بكارديو قليل. غير مناسبة أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة أو مع وجود إصابة أو ألم دون موافقة طبية.
أبرز المزايا / ما تتضمنه الرحلة:
خطة 12 أسبوعاً لخسارة الدهون
تمارين جديدة بالكامل
تمارين قوة للأرداف للحفاظ على الشكل
كارديو يزداد تدريجياً
يمكنكِ التبديل بينها وبين ميني كت
هيكل الرحلة:
الأسابيع 1–4
التحضير والتكيّف
ابني أساسكِ واعتادي على الروتين.
الأسابيع 5–8
زيادة الشدة وخسارة الدهون
كارديو أكثر، وشدة أعلى، وحرق أكبر.
الأسابيع 9–12
الحرق النهائي وتحديد الشكل
ادفعي نفسكِ وأبرزي تحديد جسمكِ.
المعدات المطلوبة:
النادي
نادٍ رياضي مجهز بالكامل
المنزل
دمبلز (أوزان حرة)
حزام مقاومة صغير / حزام الأرداف
حزام مقاومة طويل
بنش أو كرسي أو كنبة أو سطح مرتفع ثابت
درجة أو صندوق أو منصة ثابتة
سجادة تمارين
مساحة مفتوحة على الأرض
اختاري تجربتكِ مع فلكسد
كل ما تحتاجينه من تدريب وإرشاد ودعم للوصول إلى أهدافكِ
التدريب والتقدّم
متابعة التقدّم
تمارين للمنزل والنادي
الوصول إلى جميع رحلات فلكسد
التغذية
وصفات وتثقيف غذائي
تتبّع الماكروز والتغذية
إرشاد ودعم بإشراف خبراء
برامج متخصصة
تثقيف بإشراف خبراء
محتوى جديد كل شهر
خطة فلكسد برو السنوية
$490.00
/سنة
يُدفع سنوياً
خطة فلكسد برو الشهرية
$49.00
/شهر
يُدفع شهرياً