رحلة تكيس المبايض
3 أشهر · 4 أيام قوة + يوم كارديو هادئ · المنزل والنادي
تدربي مع جسمكِ لا ضده. تمارين قوة وعادات بسيطة مصممة لتكيس المبايض.
قوية مع تكيس المبايض.
4 أيام قوة ويوم كارديو هادئ أسبوعياً، مع عادات بسيطة للتغذية والنوم والتوتر. قد يكون التقدم أبطأ، لكنه حقيقي ويظهر أبعد من الميزان.
الهدف
زيادة القوة، وتحسين تكوين الجسم، وطاقة أكثر استقراراً.
مناسبة لـ
النساء المشخّصات بتكيس المبايض الراغبات في خطة قوة واضحة وعادات بسيطة.
غير مناسبة لـ
الحميات القاسية منخفضة الكربوهيدرات أو الكارديو المفرط. هذه الرحلة لا تغني عن الطبيب.
أبرز المزايا / ما تتضمنه الرحلة:
4 أيام قوة + يوم كارديو هادئ
عادات غذائية تدعم استقرار السكر
دون الامتناع عن الكربوهيدرات
دعم النوم وإدارة التوتر
خيارات للمنزل والنادي
هيكل الرحلة:
الشهر 1
التأسيس
ابني روتينكِ وعاداتكِ الصحية.
الشهر 2
البناء
زيدي قوتكِ وابني العضلات.
الشهر 3
القوة والنحت
ازدادي قوة وانحتي قوامكِ.
المعدات المطلوبة:
النادي
نادٍ رياضي مجهز بالكامل
المنزل
دمبلز (أوزان حرة)
حزام مقاومة صغير / حزام الأرداف
حزام مقاومة طويل
بنش أو كرسي أو كنبة أو سطح مرتفع ثابت
درجة أو صندوق أو منصة ثابتة
سجادة تمارين
مساحة مفتوحة على الأرض
اختاري تجربتكِ مع فلكسد
كل ما تحتاجينه من تدريب وإرشاد ودعم للوصول إلى أهدافكِ
التدريب والتقدّم
متابعة التقدّم
تمارين للمنزل والنادي
الوصول إلى جميع رحلات فلكسد
التغذية
وصفات وتثقيف غذائي
تتبّع الماكروز والتغذية
إرشاد ودعم بإشراف خبراء
برامج متخصصة
تثقيف بإشراف خبراء
محتوى جديد كل شهر
خطة فلكسد برو السنوية
$490.00
/سنة
يُدفع سنوياً
خطة فلكسد برو الشهرية
$49.00
/شهر
يُدفع شهرياً