رحلة الحمل من فلكسد
بإشراف الكوتش شمس زهران، مدربة معتمدة لما قبل الولادة وبعدها
ابقي قوية ونشيطة وواثقة في كل مرحلة من الحمل، بتمارين آمنة مصممة للحامل.
أمّ قوية، وحركات آمنة.
تدريب هادئ ومنظم لكل مرحلة من الحمل: القوة والمرونة والتنفس والقوام، من تصميم مدربة معتمدة في تمارين ما قبل الولادة وما بعدها.
الهدف
البقاء نشيطة بأمان والشعور بالقوة طوال فترة الحمل.
مناسبة لـ
الحوامل الحاصلات على موافقة طبية لممارسة الرياضة.
غير مناسبة لـ
الحمل عالي الخطورة أو من لم تحصل على موافقة طبيبها. توقفي واطلبي الرعاية عند الشعور بألم أو نزيف أو دوخة.
أبرز المزايا / ما تتضمنه الرحلة:
تمارين لكل مرحلة من الحمل
تمارين قوة آمنة لكامل الجسم
الوعي بالتنفس وعضلات قاع الحوض
دعم القوام والمرونة
خيارات للمنزل والنادي
هيكل الرحلة:
الأسابيع 1–12
الثلث الأول
ابني روتيناً آمناً واستمري في الحركة.
الأسابيع 13–27
الثلث الثاني
حافظي على قوتكِ مع تغيّر جسمكِ.
الأسابيع 28–40
الثلث الثالث
قوة لطيفة واستعداد للولادة.
المعدات المطلوبة:
المعدات
دمبلز (أوزان حرة)
حزام مقاومة صغير / حزام الأرداف
حزام مقاومة طويل
بنش أو كرسي أو كنبة أو سطح مرتفع ثابت
درجة أو صندوق أو منصة ثابتة
مساحة بجانب الحائط
سجادة تمارين
مساحة مفتوحة على الأرض
اختاري تجربتكِ مع فلكسد
كل ما تحتاجينه من تدريب وإرشاد ودعم للوصول إلى أهدافكِ
التدريب والتقدّم
متابعة التقدّم
تمارين للمنزل والنادي
الوصول إلى جميع رحلات فلكسد
التغذية
وصفات وتثقيف غذائي
تتبّع الماكروز والتغذية
إرشاد ودعم بإشراف خبراء
برامج متخصصة
تثقيف بإشراف خبراء
محتوى جديد كل شهر
خطة فلكسد برو السنوية
$490.00
/سنة
يُدفع سنوياً
خطة فلكسد برو الشهرية
$49.00
/شهر
يُدفع شهرياً