فلكسد نظام تدريب متكامل للمرأة. بدلاً من التمارين العشوائية، تتبعين رحلات منظمة خطوة بخطوة، مع تمارين موجهة بالفيديو، وتتبع للتغذية، ووصفات، ومحتوى تثقيفي، كل ذلك في تطبيق واحد.

لا يقدم فلكسد فترة تجريبية مجانية، لكن يمكنكِ استكشاف التطبيق عبر وضع الضيف. كضيفة، يمكنكِ الاطلاع على بعض ملفات PDF المجانية ومعاينة شكل التمارين داخل التطبيق. ولبدء رحلة والوصول إلى جميع المزايا، تحتاجين إلى اشتراك.

عند التسجيل، تجيبين على بعض الأسئلة عن هدفكِ ومرحلتكِ الحياتية وخبرتكِ في التدريب، ويقترح عليكِ فلكسد الرحلة المناسبة لكِ. وإذا كنتِ مبتدئة أو عائدة بعد انقطاع، يضيف فلكسد تلقائياً مرحلة تأسيسية قصيرة قبل رحلتكِ الأساسية.

نعم. إذا كنتِ جديدة على التمارين، يضيف فلكسد تلقائياً مرحلة تأسيسية لمدة أسبوعين تتعلمين فيها الأساسيات، ثم ينقلكِ مباشرة إلى الرحلة التي اخترتِها. كما يتوفر فيديو توضيحي لكل تمرين.

معظم الرحلات متوفرة بنسختين للنادي والمنزل. للتدريب في المنزل تحتاجين إلى دمبلز، وحزام أرداف صغير، وحزام مقاومة طويل، وكرسي أو بنش، وسجادة تمارين. أما رحلة فلكسد في أي مكان فلا تحتاج إلى أي معدات.

نعم. اشتراك واحد يفتح لكِ جميع الرحلات وجميع مزايا التطبيق.

نعم. يمكنكِ الانتقال إلى رحلة أخرى متى احتجتِ، أو إيقاف رحلتكِ الحالية مؤقتاً وبدء رحلة جديدة، ثم العودة إليها لاحقاً.

نعم. اشتراك فلكسد اشتراك متجدد. تتجدد الخطة الشهرية تلقائياً كل شهر، وتتجدد الخطة السنوية تلقائياً كل سنة، إلى أن تقومي بإلغائها.

يمكنكِ الإلغاء في أي وقت قبل تاريخ التجديد. من التطبيق، ادخلي إلى ملفكِ الشخصي ثم إدارة الاشتراك وألغي التجديد. وإذا اشتركتِ عبر App Store أو Google Play، فألغي الاشتراك من إعدادات الاشتراكات في المتجر نفسه. يبقى اشتراككِ فعالاً حتى نهاية الفترة المدفوعة.

نعم. يمكنكِ تتبع وجباتكِ وسعراتكِ والماكروز داخل التطبيق، واتباع وصفات سهلة، وتعلّم كيف تأكلين لتحقيق أهدافكِ من خلال المحتوى التثقيفي الغذائي. كما تتضمن بعض الرحلات، مثل رحلة القلو أب، خطط وجبات.

نعم. فلكسد متوفر باللغتين العربية والإنجليزية، ويمكنكِ التبديل بينهما من الإعدادات.

نعم، بعد موافقة طبيبكِ. رحلات الحمل وما بعد الولادة (الطبيعية والقيصرية) بإشراف الكوتش شمس زهران، مدربة معتمدة لما قبل الولادة وبعدها.

نعم. إذا كنتِ تشعرين بحال جيدة، فواصلي رحلتكِ كالمعتاد. وفي الأشهر التي تجعل فيها الأعراض التدريب أصعب، يمكنكِ الانتقال إلى رحلة فلكسد فلو الخفيفة لمدة 7 أيام، ثم العودة إلى رحلتكِ الأساسية من حيث توقفتِ.

نعم. يتضمن فلكسد رحلات متخصصة لتعافي الركبة، وميلان الحوض الأمامي والخلفي، وانفصال عضلات البطن. وهي مصممة للانزعاج العام ومشكلات وضعية الجسم. أما إذا كنتِ تعانين من ألم حاد أو إصابة حديثة أو حالة طبية، فاحصلي أولاً على موافقة مختص رعاية صحية.